#98 – Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren

▹ Was sind Erhaltungskalorien überhaupt?

▹ Gleichzeitiger Muskelverlust- und Fettaufbau

▹ Gleichzeitiger Muskelaufbau- und Fettverlust

▹ Erster Hauptsatz der Thermodynamik

▹ Es zählen nicht nur die Nahrungskalorien

▹ Nutrient-Partitioning ist entscheidend!

▹ Auch als Fortgeschrittener möglich?

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Quellen:

Barakat et al. (2020): Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time? https://researchgate.net/publication/343549590_Body_Recomposition_Can_Trained_Individuals_Build_Muscle_and_Lose_Fat_at_the_Same_Time