#27 – Zunehmen… und zwar richtig! Wie Ihr Eure Muskelaufbauphasen perfekt plant

Wie ihr optimal Muskeln aufbaut mit Muskelaufbauphasen:

▹ Warum sind gezielte Aufbauphasen wichtig?

▹ Wann sollte man Aufbauphasen einlegen?

▹ Wie viel solltet ihr zunehmen?

▹ Wie schnell solltet ihr zunehmen?

▹ Wie solltet ihr zwischen Aufbau- und Fettverlustphasen wechseln?

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Quellen:

Kalorienrechner: https://alphaprogression.com/de/tools/kalorienrechner

The Alan Aragon Model: https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html